Auffrischkurs 1+

Vertiefe die Grundprinzipien des effizienten Kraulschwimmens
nach der
Methode von Total Immersion
und verbessere dein Schwimmen nachhaltig!

 

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 Ort:   Hallenbad Stuttgart-Kemnat oder Hallenbad Mühlacker

Gebühr:   155 €

Verfügbare Termine:
Neue Termine sind in Planung und auch auf Anfrage möglich

Dauer: ca. 4 Stunden

Hinweis: Der Workshop wird  teilweise in englischer und deutscher Sprache durchgeführt!

zur Anmeldung

 

Für wen ist dieser Workshop geeignet?

  • Schwimmer die bereits an einen Level 1 Workshop teilgenommen haben oder ähnliche Kenntnisse durch Einzelcoaching erworben haben
  • TI-Schwimmer die sich nach dem Level 1 Workshop noch nicht bereit für Level 2 fühlen und das Gebübte lieber nochmal vertiefen wollen um etwaige Fehler auszuräumen

Was beinhaltet ein Effortless Endurance Workshop?

  • Begrüßung und Theorieunterricht im Unterrichtsraum
    Hier geht es darum die Prinzipien des Schwimmens zu verstehen und Fragen zu beantworten.
  • 2 Stunden Unterweisungen und Übungen im Wasser
    Der Coach sind mit den Teilnehmern im Wasser und hilft beim Vertiefen des neuen Schwimmstils und korrigiert ungünstige Bewegungen
  • Falls möglich schnuppern wir an Level 2- Fähigkeiten
  • Videoanalyse jedes Teilnehmers am Ende des Workshops

Was wirst Du lernen? 

Wir wiederholen die drei Grundkenntnisse für kräftesparendes Kraulschwimmen:

Balance und Stabilität
Werde ‘leicht’ dadurch dass du lernst mit der Schwerkraft zu arbeiten und nicht gegen sie. Mit Balance erreichst du ruhiges Gleiten und die Kontrolle über deine Bewegungen. Es ermöglicht dir die nötige mentale Konzentration die du brauchst um neue Fähigkeiten zu erlernen.

Stromlinienform
Lerne dich durch das Wasser zu bewegen, und nicht das Wasser um dich herum in Bewegung zu versetzen. Das erreichst du durch eine lange, gestreckte und hydrodynamischere Körperhaltung. Erlerne Techniken die Wellenbildung und Turbulenzen minimieren. Geschmeidiges, ‘glattes‘ Schwimmen bedeutet dass du mit jedem Armzug leichter und weiter gleitest.

Antrieb aus der Körpermitte
Ersetze das Aufwühlen des Wassers durch müheloses Vorwärtsgleiten, indem du Arm- und Beinbewegungen verbindest mit rhythmischer Gewichtsverlagerung, ausgehend von der Körpermitte. Statt unnötige Muskeln zu generieren nutze verfügbare Kräfte wie den Einsatz deines Körpergewichts und die Schwerkraft.

Evtl. nachteilige angewöhnte Bewegungsmuster werden wir korrigieren damit du wieder neue Übungspunkte mitnehmen kannst um dein Schwimmen effizienter zu machen.
Wenn möglich werden wir etwas in die Level 2-Fähigkeiten hineinschnuppern, für die Teilnehmer die das möchten.

Was wirst du aus dem TI-Workshop mitnehmen?

  • Werkzeuge mit denen du an deinem umgewandelten Kraulstil weiterarbeiten kannst. Damit kannst du von einem Kilometer bis zu einem Marathon schwimmen … und danach voller Energie sein!
  • Das Wissen und die Erkenntnis einen neuen Pfad der kontinuierlichen Verbesserung zu beginnen (wir nennen das Kaizen).

Schwimmen wird dir Spaß machen wie nie zuvor!
Je mehr Spaß du hast, desto mehr wirst du üben und desto mehr wirst du dich verbessern!

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