Level 1 Schwimm-Wochende Malente

KRÄFTESPAREND KRAULSCHWIMMEN NACH TOTAL IMMERISON

Erlerne an einem Wochende die Grundprinzipien des effizienten Kraulschwimmens mit der Methode von Total Immersion und verbessere dein Schwimmen nachhaltig!

Ort:   Sport- und Bildungszentrum Malente

Gebühr:   375€   (inkl. Unterkunft + Verpflegung)
                                Anreise am Vortag gegen 75€ Aufpreis möglich,
                                bitte bei Buchung angeben

Verfügbare Termine:
7.+ 8. August 2021 – ausgebucht
Neue Termine im Februar 2022 in Planung!

Dauer: Samstag ab 9 Uhr ganztägig, Sonntag bis ca. 13 Uhr

zur Anmeldung

Für wen ist dieses Schwimmwochende geeignet?

  • Schwimmanfänger, die in der Lage sind am Stück min. 50m Kraul zu schwimmen, und die Ihr Potenzial entfalten wollen
  • Schwimmer die schon lange schwimmen ohne sich merklich zu verbessern oder die dabei sind die Motivation zu verlieren
  • Schwimmer die seither mit Self-Coaching Videos oder Büchern gearbeitet haben und jetzt professionellen Rat und Feedback möchten
  • Triathleten die ihre Schwimmzeiten verbessern und Kraft sparen wollen
  • Freiwasserschwimmer die sicherer schwimmen wollen und einen effizienteren Schwimmstil erlangen möchten

Was beinhaltet das Schwimm-Wochende?

  • Begrüßung und Theorieunterricht im Unterrichtsraum
    Hier geht es darum die Prinzipien des Schwimmens zu verstehen und Fragen zu beantworten.
  • 6 Stunden Unterweisungen und Übungen im Wasser
    der Coach ist mit den Teilnehmern im Wasser und hilft beim Erlernen des neuen Schwimmstils, korrigiert ungünstige Bewegungen und demonstriert die einzelnen Übungen.
  • Videoanalyse jedes Teilnehmers mehrmals während des Workshops
  • Unterkunft und Verpflegung im Sport- und Bildungszentrum Malente

Was wirst Du lernen? 

Die drei Grundkenntnisse für kräftesparendes Kraulschwimmen:

Balance und Stabilität
Werde ‘leicht’ dadurch dass du lernst mit der Schwerkraft zu arbeiten und nicht gegen sie. Mit Balance erreichst du ruhiges Gleiten und die Kontrolle über deine Bewegungen. Es ermöglicht dir die nötige mentale Konzentration die du brauchst um neue Fähigkeiten zu erlernen.

Stromlinienform
Lerne dich durch das Wasser zu bewegen, und nicht das Wasser um dich herum in Bewegung zu versetzen. Das erreichst du durch eine lange, gestreckte und hydrodynamische Körperhaltung. Erlerne Techniken die Wellenbildung und Turbulenzen minimieren. Geschmeidiges, ‘glattes‘ Schwimmen bedeutet dass du mit jedem Armzug leichter und weiter gleitest.

Antrieb aus der Körpermitte
Ersetze das Aufwühlen des Wassers durch müheloses Vorwärtsgleiten, indem du Arm- und Beinbewegungen verbindest mit rhythmischer Gewichtsverlagerung, ausgehend von der Körpermitte. Statt unnötige Muskeln zu generieren nutze verfügbare Kräfte wie den Einsatz deines Körpergewichts und die Schwerkraft.

Atmen
Nachdem du Grundkenntnisse erworben hast beschäftigen wir uns mit dem Atmen. Es sollte ohne Anstrengung stattfinden, harmonisch integriert in deinen neuen Schwimmstil. Wir üben beide Seiten so dass du gut vorbereitet bist für’s Freiwasser und um die Körpersymetrie zu unterstützen.

Was wirst du aus dem Kurs mitnehmen?

  • Werkzeuge mit denen du an deinem umgewandelten Kraulstil weiterarbeiten kannst. Damit kannst du von einem Kilometer bis zu einem Marathon schwimmen … und danach voller Energie sein!
  • Das Wissen und die Erkenntnis einen neuen Pfad der kontinuierlichen Verbesserung zu beginnen (wir nennen das Kaizen).

(Dieser Kurs ist gleichwertig zum Workshop Level 1 – Effortless Endurance, nur steht uns mehr Zeit zum Üben und Vertiefen zur Verfügung)

Schwimmen wird dir Spaß machen wie nie zuvor!
Je mehr Spaß du hast, desto mehr wirst du üben und desto mehr wirst du dich verbessern!

zur Anmeldung