Level 2 Schwimm-Wochende Malente

KRÄFTESPAREND KRAULSCHWIMMEN NACH TOTAL IMMERISON

Lerne an einem Wochende die erweiterten Techniken des effizienten Kraulschwimmens mit der Methode von Total Immersion und verbessere dein Schwimmen nachhaltig!

Ort:   Sport- und Bildungszentrum Malente

Gebühr:   375€   (inkl. Unterkunft + Verpflegung)
                             Anreise am Vortag gegen 75€ Aufpreis möglich,
                             Buchung ohne Unterbringung möglich (45€ Preisermäßigung)                           

Verfügbare Termine:
19. + 20. Februar 2022 – Plätze verfügbar

Dauer: Samstag ab 9 Uhr ganztägig, Sonntag bis ca. 14 Uhr

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Für wen ist dieses Schwimmwochende geeignet?

  • Schwimmer die beriets einen Level 1 Workshop absolviert haben oder vergleichbare Fähigkeiten durch Coaching erlangt haben und sich weiter verbessern möchten
  • Schwimmer, die in der Lage sind am Stück min. 100m Kraul zu schwimmen, und das Atmen beherrschen
  • Schwimmer die das Schwimmen im vorderen Quadranten beherschen und an ihrer Geschwindigkeit arbeiten möchten

Was beinhaltet das Schwimm-Wochende?

  • Begrüßung und Theorieunterricht im Unterrichtsraum
    Hier geht es darum die Prinzipien des Schwimmens zu verstehen und Fragen zu beantworten.
  • 6 Stunden Unterweisungen und Übungen im Wasser
    der Coach ist mit den Teilnehmern im Wasser und hilft beim Erlernen des neuen Schwimmstils, korrigiert ungünstige Bewegungen und demonstriert die einzelnen Übungen.
  • Videoanalyse jedes Teilnehmers mehrmals während des Workshops
  • Unterkunft und Verpflegung im Sport- und Bildungszentrum Malente

Was wirst Du lernen? 

Balance und Stabilität
Verfestige eine hohe, breite Armrückführung die dein „Boot“ neu ausbalanciert, bringe  Gewicht und Schwung nach vorne, stärke deine Muskulatur zur Rumpfstabilität. Damit verbesserst du Komfort, Kontrolle und Geschwindigkeit. Behalte eine schmale Körperlinie während der Armrückführung und stärke die Verbindung zwischen dem Schwung aus der Rückführung, der Gewichtsverlagerung und dem Vortrieb.

Stromlinienform
Behalte eine längere Körperlinie mit geringerem Wasserwiderstand während du atmest und  schwimme schneller. Kontrolliere die Größe der Bein-Bewegung und die Knie-Beugung um den Widerstand zu reduzieren und die Effektivität des Beinschlages zu erhöhen.

Timing des Beinschlages
Der 2er-Beinschlag (2BK= 2-Beat-Kick) ist eine wesentliche Fähigkeit. Sie minimiert Widerstand und Turbulenzen und benötigt praktisch keine Energie, sondern bringt Vortrieb durch Einbeziehung des  ganzen Körpers. Der Vortrieb mit dem 2er-Beinschlag erfolgt mittels Körperrotation in die stromlinienförmigste Position mit dem geringestem Widerstand.

Effektiver Antrieb
Verwandle Stärke (PS) in Vorwärtsbewegung dadurch dass du:
1. deinen gestreckten Arm in eine Position bringst die die maximale Menge an Wasser umfasst
2. deinen Körper vorwärts bewegst anstatt deine Hand zurück, und
3. du beides tust ohne das die Arme Ermüden

(Dieser Kurs ist gleichwertig zum Workshop Level 2 – Advanced Skills, nur steht uns mehr Zeit zum Üben und Vertiefen zur Verfügung)

Mache dein Schwimmen noch effektiver und harmonischer!
Je mehr Spaß du hast, desto mehr wirst du üben und desto mehr wirst du dich verbessern!

 

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