2 Tageskurs

erweitere deine fähigkeiten

Dieser Kurs bringt dich auf den Weg vom effizienten zum fortegschrittenen Freistilschwimmer. Verfeinere deine Fähigkeiten zu Balance/Stromlinienform und erlerne das Timing von Armzug und Beinschlag für Fortgeschrittene

 

Ort:
Start und Theorie: Sportzentrum Bassental, Neu Wulmstorf
Bad/Praxis: Hallenbad Neu Wulmstorf

Gebühr:  
298,00 €

Verfügbare Termine:
23.+24. Oktober 2026 bei HAMBURG Plätze verfügbar

Dieser 1 Tageskurs ist auf 2 halbe Tage verteilt
freitags von 16.30 Uhr – ca. 20.30 Uhr
samstags von 11.00 Uhr – ca. 17.00 Uhr

Maximale Teilernehmerzahl: 10

Anzahl Coaches: 2

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Schwimmer die bereits einen Level 1 Workshop absolviert haben, oder vergleichbare Fähigkeiten durch Coaching erlangt haben und sich weriter verbessern möchten
• Schwimmer sollten zudem in der Lage sein 100m Freistil problemlos am Stück zu schwimmen und das Atmen beherrschen.

Was beinhaltet der Kurs?

• Begrüßung und Theorieunterricht im Unterrichtsraum
• 4 Stunden Unterweisungen und Übungen im Wasser
  Die Coaches sind mit den Teilnehmern im Wasser und helfen beim Erlernen neuer Fokuspunkte, korrigieren ungünstige Bewegungen und demonstrieren die einzelnen Übungen.
• Videoanalyse jedes Teilnehmers am Ende des Workshops
• Eintritt ins Bad

Was wirst Du lernen? 

Balance und Stabilität
Verfestige eine hohe, breite Armrückführung die dein „Boot“ besser ausbalanciert, bringe Gewicht und Schwung nach vorne, stärke deine Muskulatur zur Rumpfstabilität. Damit verbesserst du Komfort, Kontrolle und Geschwindigkeit. Behlat eine schmale Körperlinie während der Armrückführung und stärke die Verbindung zwischen dem Schwung aus der Rückführung, der Gewichtsverlagerung und dem Vortrieb.

Stromlinienform
Behalte eine längere Körperlinie mit geringerem Widerstand währen ddu atmest und schwimme schneller. Kontrolliere die Größe der Beinbewegung und die Kniebeugung um den Wasserwidestadn weite rzu reduzieren und die Effizienz zu erhöhen.

Timing des Beinschlages
Der 2er-Beinschlag (2BK=2 Beat Kick) ist eine wesentliche Fähigkeiten um lange bis sehr lange Strecken schwimmen zu können. Zudem entsteht dadurch ein harmonischer Bewegungsablauf, bei dem der ganze Körper in Verbindung mit der Gewichtsverlagerung den Vortrieb erzeugen. Er minimiert Turbulenzen und benötigt deutlich weniger Energie.

Catch
Neu dazu kommt eine wirkungsvolle Unterwasserbewegung des Armes. Indem wir einen guten Halt am Wasser erzeugen wird mehr Zuglänge erreicht. Mit dem richtigen Timing wird zudem die Zuzahl reduziert und Kraft gespart.

Mache dein Schwimmen noch effziezienter und harmonischer!
Je mehr Spaß du hast, desto mehr wirst du üben und desto mehr wirst du dich verbessern!