1-TagesKURS

Effortless Endurance Freestyle

Erlerne an nur einem Tag die Grundprinzipien des effizienten Kraulschwimmens nach der Methode von Total Immersion und verbessere dein Schwimmen nachhaltig!

 

 Ort:   Hallenbad Stuttgart-Kemnat
          (Wir haben das ganze Bad für uns alleine)

Gebühr:   298 €

Verfügbare Termine:
14.+15. September 2024  Plätze verfügbar  – zur Anmeldung
23.+24. November 2024   Plätze verfügbar – zur Anmeldung
14.+15. Dezember 2024  Plätze verfügbar – zur Anmeldung

(Weitere Termine dann erst wieder 2025)

Jeweils 1 Tageskurs auf 2 halbe Tage verteilt
samstags von 16.30 Uhr – ca. 20.30 Uhr
sonntags von 11.30 Uhr – ca. 16.30 Uhr

Maximale Teilernehmerzahl: 6

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

• Schwimmanfänger, die in der Lage sind am Stück min. 50m Kraul zu schwimmen, und die Ihr Potenzial entfalten wollen
• Schwimmer die schon lange schwimmen ohne sich merklich zu verbessern oder die dabei sind die Motivation zu verlieren
• Schwimmer die seither mit Self-Coaching Videos oder Büchern gearbeitet haben und jetzt professionellen Rat und Feedback möchten
• Triathleten die ihre Schwimmzeiten verbessern und Kraft sparen wollen
• Freiwasserschwimmer die sicherer schwimmen wollen und einen effizienteren Schwimmstil erlangen möchten

Was beinhaltet der Kurs?

• Begrüßung und Theorieunterricht im Unterrichtsraum
  Hier geht es darum die Prinzipien des Schwimmens zu verstehen und Fragen zu beantworten.
• 4 Stunden Unterweisungen und Übungen im Wasser
  Der Coach ist mit den Teilnehmern im Wasser und hilft beim Erlernen des neuen Schwimmstils, korrigiert ungünstige Bewegungen und demonstriert die einzelnen Übungen.
• Videoanalyse jedes Teilnehmers am Anfang und Ende des Workshops
• Getränke und Snacks am Nachmittag

Was wirst Du lernen? 

Die drei Grundkenntnisse für kräftesparendes Kraulschwimmen:

Balance und Stabilität
Werde ‘leicht’ dadurch dass du lernst mit der Schwerkraft zu arbeiten und nicht gegen sie. Mit Balance erreichst du ruhiges Gleiten und die Kontrolle über deine Bewegungen. Es ermöglicht dir die nötige mentale Konzentration die du brauchst um neue Fähigkeiten zu erlernen.

Stromlinienform
Lerne dich durch das Wasser zu bewegen, und nicht das Wasser um dich herum in Bewegung zu versetzen. Das erreichst du durch eine lange, gestreckte und hydrodynamischere Körperhaltung. Erlerne Techniken die Wellenbildung und Turbulenzen minimieren. Geschmeidiges, ‘glattes‘ Schwimmen bedeutet dass du mit jedem Armzug leichter und weiter gleitest.

Antrieb aus der Körpermitte
Ersetze das Aufwühlen des Wassers durch müheloses Vorwärtsgleiten, indem du Arm- und Beinbewegungen verbindest mit rhythmischer Gewichtsverlagerung, ausgehend von der Körpermitte. Statt unnötige Muskeln zu generieren nutze verfügbare Kräfte wie den Einsatz deines Körpergewichts und die Schwerkraft.

Was wirst du aus dem TI-Workshop mitnehmen?

• Werkzeuge mit denen du an deinem umgewandelten Kraulstil weiterarbeiten kannst. Damit kannst du von einem Kilometer bis zu einem Marathon schwimmen … und danach voller Energie sein!
• Das Wissen und die Erkenntnis einen neuen Pfad der kontinuierlichen Verbesserung zu beginnen (wir nennen das Kaizen).

Schwimmen wird dir Spaß machen wie nie zuvor!
Je mehr Spaß du hast, desto mehr wirst du üben und desto mehr wirst du dich verbessern!