Schwimmen & Corona

Hallo liebe Schwimmer,

da die Bäder bis auf weiteres geschlossen sind, haben wir alle das gleiche Problem: Schwimmen ist nicht möglich!

Damit ihr nicht den Mut verliert, und gleich wieder voll loslegen könnt wenn die Bäder wieder öffnen, hier ein paar Ideen:

Ausdauer
Ihr könnt euch auch ohne Wasser fithalten. Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Wandern sind gute Alternativen und ihr seid an der frischen Luft. Wer nicht rausgehen kann hat andere Möglichkeiten, z.B. Treppensteigen oder Seilspringen.

Beweglichkeit
Um möglichst beweglich zu bleiben, oder eure Beweglichkeit sogar zu verbessern gibt es zahlreiche Dehnübung auf diversen Youtube Channels. Unter dem Stichwort ‚Yoga für Schwimmer‘ finden sich interessante und teilweise auch lustige Programme.

Kraft
Von Trockenübungen an Land, mit Zugseilen und Gewichten, halte ich persönlich nicht viel, solange man keinen Leistungssport betreibt. Die Schwimmbewegung kann an Land nicht nachempfunden werden, da Auftrieb und Widerstand des Wassers fehlt. Dennoch macht es Sinn die Muskulatur im Allgemeinen in Schuss zu halten. Dazu gibt es unter dem Stichwort ‚Fit ohne Geräte‘ ebenfalls zahlreiche Anregungen im Internet, oder ihr macht einfach euch bekannte Übungen wie z.B. den Unterarmstütz, Liegestütz und ähnliches.

Mentales
Man kann Schwimmen auch trainieren durch Visualisieren. Schaut euch Schwimmvideos an, z.B. von Shinji Takeuchi. Stellt euch vor wie ihr die Bewegungen ausführt, wie sich das Wasser anfühlt, wie es reicht, welche Muskeln dabei arbeiten. Lest euch die Aufschriebe die ihr von mir bekommen habt mal wieder durch und macht euch die einzelnen Bewegungsabschnitte bewusst.

Ernährung
Gerade in dieser Zeit ist es wichtig sich ausgewogenund gesund zu ernähren. Ein gutes Immunsystem hift vorerst am besten gegen den Virus. Wer zuhause bleiben muss hat nun Zeit sich mit dem Thema Ernährung zu beschäftigen und auch mal neue Rezepte auszutesten.

Ich wünsche euch allen eine gesunde und möglichst gute Zeit in dieser Ausnahmesituiation.
Seid nicht niedergeschlagen, sondern sucht nach Chancen die sich nun bieten!

 

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